RUTINA DIARIA AYURVEDICA : NOS MANTIENE SANOS Y JOVENES

1. Levantarse temprano, entre 06.00 y 07.00h.

2. Dedicar al menos 5-10 minutos a la introspección personal ( meditación, oración 

u otros ejercicios espirituales)

3. Una vez levantados, ir al baño, observar la lengua ( si tiene una capa 

blanquecina, marrón o amarillenta, lo cual indica la presencia de toxinas). 

Limpiar la lengua con un limpia lengua o una cucharadita, utilizada al revés, 

raspando suavemente de atrás hacia delante, sin crear arcadas.

4. Cepillar los dientes.

5. Hacer un enjuague con aceite de sésamo templado y escupir el aceite. Ayuda a 

fortalecer las encías, evita sangrado de encías y mejora aftas bucales.

6. Tomar un vaso de agua caliente, hervida durante 15-20 min, a fuego lento. Se le 

puede añadir un trocito de jengibre fresco, parar estimular la digestión. El agua 

hervida cambia su estructura molecular, se hace ligera y penetra en los tejidos 

del organismo, actuando con un efecto de raspado suave, eliminando toxinas 

adheridas en los tejidos. Mejora la digestión y ayuda en casos de estreñimiento.

7. Eliminar productos de deshecho ( heces orina) y observar la consistencia de las 

heces y la orina. Si las heces son pegajosas, mal olientes ( que tengan un olor 

distinto al habitual) y se pegan en la pared del retrete, indica la presencia de 

toxinas en el cuerpo, así mismo un olor penetrante de la orina. En cambio, si las 

heces flotan en el agua, no hay toxinas en el cuerpo.

8. Antes de la ducha matutina, aplicar aceite de sésamo templado en todo el 

cuerpo “Abhyanga”.

La oleación matutina diaria, tiene beneficios altamente nutritivos y 

rejuvenecedores parar los tejidos ,a nivel celular.

9. Después de la ducha dedicar 15 min a Yoga meditación o Thai Chi.

En caso de disponer de poco tiempo, es suficiente repetir el saludo al sol varias 

veces u otras dos o tres posturas de yogas, beneficiosas parar el cuerpo.

Desayunar con tranquilidad y acorde a la propia constitución.

Tomar frutas siempre antes del desayuno o entre las comidas, nunca durante o 

después de las comidas. Causan un proceso de fermentación intestinal, cuyas 

toxinas “ama” se depositan en los tejidos y órganos.

10. Mantener hábitos de alimentación saludables que se adapten al ritmo diario de 

trabajo. Procurar comer siempre a la misma hora y cenar temprano.

11. La comida principal debe ser el almuerzo

12. Antes de acostarse, efectuar Nasya con aceite de sésamo templado. Es la 

introducción de dos gotas de aceite, en cada fosa nasal. Facilita el sueño, 

mejora la concentración y ayuda en casos de migraña, insomnio y sinusitis.

13. Antes de cepillarse los dientes, por la noche, limpiar la lengua.

14. Antes de acostarse tomar un vaso de agua caliente con una pizca de cúrcuma.